Monte um prato equilibrado com arroz e feijão Valle Branco, legumes coloridos, uma proteína e, se quiser, palmito ou salada: um modelo simples para o dia a dia.
Destaques
- Metade do prato com vegetais quando possível.
- Arroz e feijão como base energética e proteica vegetal.
- Proteína magra em porção moderada.
- Hidratação e variedade ao longo da semana.
Modelo de prato
- Comece pelos legumes ou pela salada.
- Adicione arroz Valle Branco (branco ou integral).
- Inclua uma concha de feijão carioca ou preto.
- Complete com ovo, frango, peixe ou carne magra.
- Opcional: palmito Valle Branco ou queijo ralado.
Encaixe na rotina
Cozinhe feijão em quantidade e congele. Deixe o arroz do dia ou use sobras no arroz de forno. Pequenos hábitos reduzem o tempo na cozinha sem perder qualidade.
Perguntas frequentes
E quem treina ou tem mais demanda de energia?
Aumente a porção de arroz e a proteína conforme orientação de um nutricionista, mantendo vegetais no prato.
Crianças podem seguir o mesmo modelo?
Sim, com porções menores e texturas adequadas à idade. Varie cores e formatos para estimular o aceite.